Activitatea fizică și stilul de viață sănătos

Stilul de viaţa a fost definit de Sicinski drept „un set de forme cotidiene de comportare specifice unei populaţii sau unui individ care le distinge de alte populaţii sau indivizi, accentul căzând pe elementele stabile ale condiţiilor şi felului de viaţă. (Rebedeu I. , Zamfir C. , Modul de viaţă şi calitatea vieţii,  Editura Politică, Bucureşti, 1982, pag. 121) Acesta presupune o organizare originală şi creativă a existenţei, ce valorifică mijloacele materiale şi spirituale ale unei societăţi.

Reflectă calitatea reală a vieţii unui individ, fiind strâns legat de personalitate, ca o manifestare activă a individualităţii sociale.
Stilul de viaţă diferit determină schimbări în viaţa celorlalţi oameni şi influenţează dinamica societăţii. Oferă o perspectivă interioară de descriere a vieţii, accentul plasându-se pe o prezentare selectivă ce pune în valoare un profil interior unic, al vieţii unui individ, evidenţiază alternativele care pot exista în organizarea vieţii.

 Între mod de viaţă şi stil de viaţă pot fi amintite o serie de elemente care le diferenţiază:

Mod  de viaţă:                              Stil de viaţă:

– determinat                                  – autodeterminat

– obiectiv                                       – subiectiv

– dat                                               – creat

– exteriorizare                               – interiorizare

– socializare                                  – personalizare

          Societatea în care trăim influențează viața indivizilor prin condițiile pe care le asigură acestora. Modul de viață influențează stilul, care are un impact semnificativ asupra sănătății. Condițiile de mediu și facilitățile oferite de societate se reafrâng asupra modului de viață însă, este în puterea individului să își dezvolte un stil de viață care să îi aducă sănătate și fericire. Multe afecțiuni pot fi prevenite și tratate cu o stare de spirit potrivită și o viață activă. Un stil de viață sănătos are la bază o nutriție echilibrată, un antrenament fizic potrivit, o cultivare a minții prin diferite moduri.

Multe persoane consideră că este suficient să desfășoare activitățile zilnice prin locuință sau să meargă câteva minute pe jos pentru a bifa pe lista cotidiană sarcina “activități fizice/antrenament”. Au și acestea valoare lor, dar nimic mai mult. Pe langă acestea, este nevoie de activițăți fizice prin care să se antreneze diferite grupe musculare, cu scopul de a le face mai puternice și pentru a reduce riscul accidentărilor sau îmbolnăvirilor. De exemplu, acumularea de noi kilograme/îngrășarea pune presiune pe articulații (în special pe cele ale picioarelor) și de aici apar noi probleme de sănătate. Setul de activități fizice se va adapta în funcție de o serie de factori precum: vârstă, sex, afecțiuni, tratamente medicale, operații, astfel încât să nu se afecteze reciproc.